チョコレートって美味しいよね
仕事をしていると、集中力が途切れたり、眠気が襲ったりして、仕事が捗らないことがありますよね。
そんな時に役立つのが、チョコレートです。チョコレートには、集中力を高め、眠気を撃退する効果があります。この記事では、チョコレートが仕事にもたらす効果について、詳しく紹介していきます。
美味しいだけでなく、様々な効果が期待出来ます
仕事に役立つチョコレートの成分
チョコレートには様々な成分が含まれています
テオブロミン
チョコレートに含まれるテオブロミンは、カカオに含まれる成分で、カフェインの約1/10の覚醒作用があります。
テオブロミンには、集中力アップや眠気撃退、血行促進といった効果が知られています。
カフェイン
チョコレートには、カフェインも含まれています。
カフェインは、覚醒作用があり、脳を活性化させます。眠気撃退効果に加え、疲労回復効果も期待できます。
フェニルエチルアミン
チョコレートには、フェニルエチルアミンという成分も含まれています。
フェニルエチルアミンには、幸福感や高揚感をもたらす効果がある他、モチベーションを高めたり、ストレスを軽減する効果が期待出来ます。
ポリフェノール
チョコレートには、抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれています。
ポリフェノールには、脳の老化を防ぐ効果が知られており、その他にも、記憶力・学習能力を高めることや、ストレスを軽減する効果が期待出来ます。
眠気撃退！ 集中力アップ！ 仕事にもたらすチョコレート効果の秘密
午後になると、集中力が途切れたり、眠気が襲ったりして、仕事が捗らないことがありますよね。
そんな時に役立つのが、チョコレートです。
チョコレートには、集中力を高め、眠気を撃退する効果があることが科学的に証明されています。
この記事では、チョコレートが仕事にもたらす効果について、以下のようなポイントを詳しく解説していきます。
- 仕事に役立つチョコレートの成分
- 集中力アップ効果
- 眠気撃退効果
- 注意点
- おすすめのチョコレート
仕事に役立つチョコレートの成分
チョコレートには、仕事に役立つ以下の成分が含まれています。
- テオブロミン: カカオに含まれる成分で、カフェインの約1/10の覚醒作用があります。集中力を高め、眠気を撃退する効果があります。
- フェニルエチルアミン: 幸福感や高揚感をもたらす神経伝達物質の分泌を促します。
- ポリフェノール: 抗酸化作用があり、脳の老化を防ぎます。
集中力アップ効果
集中したいときに、チョコレートは大きな味方になります
仕事や勉強に集中したい時に、チョコレートを食べるという習慣を持っている人はいませんか。チョコレートには集中力をアップさせる効果が期待出来ます。
集中力アップが期待出来る成分
チョコレートに含まれるテオブロミンという成分には、覚醒作用があり、集中力を高める効果があります。
テオブロミンは、カフェインの約1/10の覚醒作用を持ち、カフェインのような強い刺激がなく、穏やかに集中力を高めることができます。
また、チョコレートにはドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質の分泌を促す効果もあり、脳を活性化させ、集中力を高める効果があります。
これらの成分が複合的に作用することで、チョコレートは集中力アップ効果をもたらします。
効果的な食べ方
チョコレートの集中力アップ効果を最大限に活かすためには、次の点に注意して食べることが大切です。
食べるタイミングは、仕事や勉強を始める30分～1時間前に食べるのが効果的です。そして、量としては、1日25g程度を目安に食べると良いでしょう。
テオブロミンは、カカオに含まれている成分なので、同じチョコレートでも、カカオ含有量の高いダークチョコレートが特におすすめです。また、チョコレートと一緒に水を飲むことで、テオブロミンの吸収を促進することができます。
眠気撃退・活性化効果
これからもうひと頑張り・・・そんなときにもおすすめです
チョコレートの眠気撃退効果は、主に次の2つの成分によるものです。
カフェイン：覚醒作用があり、脳を活性化させます。
テオブロミン：カフェインの約1/10の覚醒作用があり、持続時間が長いのが特徴です。
これらの成分が相乗効果をもたらし、眠気を撃退し、頭を活性化させる効果を発揮します。
効果的な食べ方
チョコレートの眠気撃退効果を最大限に引き出すためには、眠気を感じ始める前、集中力を高めたいタイミングで食べると効果的です。
また、食べすぎには注意し、1日25g程度を目安にすると良いでしょう。効果を期待するのであれば、カカオ含有量の高いダークチョコレートやビターチョコレートがおすすめです。
まとめ
仕事中に集中力が途切れたと感じたら、チョコレートを少し食べるだけでも、回復が期待出来ます。
ただし、チョコレートには糖分や脂肪分が多い食品も多いので、食べ過ぎには注意が必要です。より高い効果を期待するのであれば、カカオ含有量が高く、糖分や添加物の少ないダークチョコレートやビターチョコレートを積極的に選ぶと良いでしょう。
チョコレートを上手く活用しましょう！
